Ο ασφαλής ύπνος είναι ένα από τα πιο σημαντικά θέματα για τους γονείς νεογέννητων και νηπίων. Οι πρακτικές ασφαλούς ύπνου μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο αιφνίδιου θανάτου βρέφους (SIDS - Sudden Infant Death Syndrome).
Θέση Ύπνου
Τοποθετήστε το βρέφος σας να κοιμάται σε ύπτια θέση (στην πλάτη), όχι στο πλάι ή μπρούμυτα. Αυτή η θέση είναι η ασφαλέστερη και έχει αποδειχθεί ότι μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο SIDS. Η ύπτια θέση ισχύει τόσο για τον νυχτερινό ύπνο όσο και για τις σιέστες.
Ασφαλές Περιβάλλον Ύπνου
Χρησιμοποιήστε ένα σταθερό στρώμα σε κούνια ή παρκοκρέβατο που φέρει σήμανση CE (ευρωπαϊκό πρότυπο ασφαλείας). Κρατήστε μαλακά αντικείμενα μακριά από τον χώρο ύπνου: μαξιλάρια, κουβέρτες, λούτρινα και προστατευτικά κούνιας δεν πρέπει να βρίσκονται μέσα στην κούνια. Χρησιμοποιήστε μόνο ένα σεντόνι δεμένο σφιχτά γύρω από το στρώμα. Διατηρήστε το δωμάτιο σε θερμοκρασία 18-22°C και φροντίστε να είναι χώρος χωρίς κάπνισμα.
Διάρκεια Ύπνου ανά Ηλικία
Τα νεογέννητα χρειάζονται 16-17 ώρες ύπνου ημερησίως, τα βρέφη 6-12 μηνών περίπου 12-16 ώρες, και τα νήπια 1-2 ετών χρειάζονται 11-14 ώρες. Η δημιουργία μιας σταθερής ρουτίνας ύπνου (μπάνιο, ιστορία, νανούρισμα) βοηθά στη ρύθμιση του ρυθμού ύπνου και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου τόσο για το παιδί όσο και για τους γονείς.
Όταν Ξυπνούν τη Νύχτα
Εάν το βρέφος σας ξυπνήσει τη νύχτα, μην ανάψετε αμέσως πλήρη φωτισμό. Χρησιμοποιήστε αμυδρό φως και ήρεμη φωνή για να το ξανακοιμίσετε. Αποφύγετε να φέρετε το βρέφος στο δικό σας κρεβάτι, καθώς ο συγκοίμηση αυξάνει τον κίνδυνο SIDS και μπορεί να δημιουργήσει δυσκολίες στη ρουτίνα ύπνου.
